09:00am — 05:00pm
攀绳训练课程
增强上肢力量，提高绳索攀爬技巧。
沙滩运动训练
适合沙滩排球、沙滩跑步等运动专项训练。
产后修复训练
帮助女性恢复体态，加强核心力量，提高身体机能。
游泳耐力训练
提高心肺功能，提升游泳速度和持久力。
女性塑形训练
针对女性需求提供全身塑形、瘦身和提升体态训练。
马拉松训练计划
提供科学的跑步训练，提高耐力，为比赛做准备。
羽毛球体能训练
提升灵活性、速度和耐力，提高羽毛球竞技水平。
跳绳专项训练
增强心肺耐力，提高灵活度和协调性。
F A Q
正确的跑步姿势和合适的鞋子可以减少对膝盖的损伤。
饭后立即运动可能影响消化，建议等待30-60分钟再进行。
冲刺燃烧卡路里更快，但慢跑更适合长期减脂。
儿童应以趣味性运动为主，避免过度高强度训练。
一般建议每天锻炼30-60分钟，根据个人目标调整运动量。